«Я не умею говорить «нет»

«Чем меньше у нас остается сил, тем охотнее мы их растрачиваем — такой вот парадокс, — говорит экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — Поэтому те, кто устал по-настоящему, часто не могут сказать «нет». Но у безотказности есть и другие причины. Так, она может быть и одним из симптомов депрессии. «Эта болезнь порождает специфические способы мышления, — поясняет Светлана Кривцова. — В частности, человек вдруг начинает испытывать острое желание сделать всех счастливыми, берется за любое дело — и за то, от которого другие отказываются».

Оставаться послушным ребенком

«Даже в самом раннем возрасте большинство детей может уверенно говорить „нет“, — продолжает Светлана Кривцова. — Но если взрослые не замечают их желания отстоять свою позицию, не принимают их мнения всерьез, у ребенка возникает ощущение, что на самом деле имеют значение лишь желания других людей, а его собственные взгляды и ценности не представляют интереса». В результате такой человек невысоко ценит себя, и приоритетом для него становятся чужие желания.

«Когда ребенок живет в атмосфере безусловного подчинения, — добавляет Светлана Кривцова, — он вырастает послушным и зависимым человеком, живет со страхом самостоятельно не справиться с ситуацией в случае конфликта или несогласия с тем, кто стоит выше на иерархической лестнице». Страх сделать ошибку, совершить промах заставляет его соглашаться и безотказно выполнять просьбы коллег и руководства.

Советы постороннему

Когда мы сталкиваемся с тем, кто всегда отвечает «да-да, конечно», нам непросто понять, насколько искренен этот человек. Но и он зачастую не может разобраться в том, насколько готов помочь нам. Больше того, своим поведением он легко превращает нас в невольных манипуляторов. Не доверяйте его первому «да», переформулируйте свой вопрос или просьбу (несколько раз) — это поможет понять истинные мотивы его согласия. Станьте его громким внутренним голосом, который он сам пока слышит с трудом.

Почувствовать себя героем

Желание помочь ближнему, не разочаровать кажется им важной причиной для того, чтобы никогда не говорить «нет». Но нередко это желание свидетельствует и о другом — о бессознательной потребности вновь (как в детстве) ощутить свое всемогущество. «Если безотказность — часть стиля поведения человека в возрасте 35—40 лет, это скорее всего говорит о его психологической незрелости, — считает Светлана Кривцова. — Он не в ладу с самим собой, не способен различить то, что доставляет ему удовольствие, а что является избыточным переживанием». Таким людям необходимо «ввязаться в драку», чтобы лучше понять себя. А когда человек живет по принципу «а не слабо ли мне?», любое предложение и просьбу воспринимает как вызов. И отвечает «да»!

Что делать?

• Подумать о себе
  Если вы чувствуете, что вам трудно отказать другим, — возьмите тайм-аут, разрешите себе отдохнуть.
• Держать паузу
  Старайтесь не давать ответ немедленно. Не спешите, взвесьте все «за» и «против».
• Отклонять просьбу, а не того, кто просит
  Ваш отказ не означает разрыва отношений с тем, кто обратился к вам с просьбой. Он имеет значение только в данной ситуации и не распространяется на всю жизнь.
• Задавать вопросы
  Если вы чувствуете, что на вас давят, прямо спросите: «Почему вы так настаиваете?» Это позволит перехватить инициативу и не чувствовать себя жертвой.
• Не ссылаться на внешние обстоятельства
  Ваш отказ должен отражать вашу позицию, иначе у собеседника возникнет ощущение, что он неверно выбрал момент и стоит попробовать еще раз.

Александр Коробов

источник http://psychologies.ru/themes/introspection/archive/archive_1173.html