результаты поиска

10.4. Хозяюшке на заметку.

Рецепты на Povarenok.ru

Мороженое "Крем-брюле"

Категория: Десерты -> Мороженое

Очень вкусное и всеми любимое

Ингредиенты: сливки, варёная сгущёнка, молоко, желтки сырые, мука, ванилин.
Тэги: десерт.

Читать рецепт полностью >>

10.3.Уютный домик.

Остановим грязь у порога.

Какая грязь самая лучшая? Та, которую вы не пускаете в дом. Она остается там, где положено, вне ваших забот. Медики говорят: "Грамм профилактики стоит тонны лечения" . То же самое относится и к уборке. Гораздо легче предупредить проблему, чем заниматься потом ее решением.

Прижмем грязь к половику

Прежде всего надо остановить грязь, которая проникает в дом вслед за вами, а точнее, на ваших подошвах. У каждого входа - изнутри и снаружи - положите половики. Помните: основная часть грязи попадает в дом с улицы, главным образом на обуви.

Выбор половика у двери существенно влияет на время уборки помещения, говорит Сара Смок из фирмы "Мер-ри Мейдс инк.". Лучший выбор - это толстые и прочные коврики, которые можно видеть у дверей магазинов и больниц. Они продаются в хозяйственных магазинах. Снаружи обычно кладут коврики из синтетического ворса на резиновой или виниловой основе, а внутри у дверей - из пористого нейлона или полиэтилена, тоже на резине или виниле. Половики для прихожей темные, немаркие, но бывают и цветные, которые вы сможете подобрать под колорит интерьера. Длина половичка должна быть достаточной, чтобы человек, входя в дом, наступил на него обеими ногами, а ширина нужна такая же, как у двери. Естественно, этот коврик не должен мешать ей открываться.

Коврик - нужная принадлежность любого места пола, где часто ходят или где может появиться грязь, например у раковины, холодильника, ванны, в туалете, говорит Мэри Эллен Римански, более 20 лет занимавшаяся уборкой домов в Филадельфии. "Убирать гораздо легче, если грязь не на полу, а только на коврике, - поясняет она. -Подумайте, сколько всего может попасть на пол, скажем, у кухонной раковины или холодильника".

Коврикам у дверей нужен минимальный уход. Просто время от времени вытаскивайте их из дому и как следует выбивайте, а также изредка пылесосьте.

Когда коврик очень грязный, полейте его из шланга, потом обработайте жидкостью для мытья посуды с теплой водой, ополосните и тщательно высушите на воздухе. Другой способ: освежите коврик с помощью влажного/сухого пылесоса или шампуня для обивки. Убедитесь, что половик сухой, и только после этого стелите его обратно, иначе оставшаяся влага может испортить пол. Когда коврик "облысеет", замените его - истершийся ворс плохо удерживает грязь.

Чтобы в дом попадало меньше грязи, ограничьте число используемых входов. Если большинство людей и домашних животных будет проходить через одну переднюю с легко отмываемым полом, собственно в жилые помещения не попадет масса лишней грязи.

Самое верное решение: пусть все, входящие в ваш дом, снимают обувь - родные, друзья, гости. Поставьте у дверей декоративную корзину, куда они смогут ее складывать. Заведите для посетителей домашние тапочки, в которых не выходят за порог - чтобы они всегда оставались чистыми.

Дизайн против грязи

Вы не каждый день покупаете новую мебель или переоборудуете ванную или кухню. Но когда вы это делаете, внимательнее отнеситесь к выбору поверхностей.

Богатый выбор. Например, существует масса не требующих мастики и натирки легко моющихся покрытий для пола. Для кухни и ванной нетрудно найти твердые гладкие столы и другую мебель, к которой не пристает грязь.

Со временем занавески и прочие драпировки переполняются пылью. В следующий раз выбирайте материал, который улавливает минимальные ее количества - типа ткани, пропитанной специальным пыле- и пятноустойчи-вым составом. Или сами обрабатывайте ее таким продуктом, как "Scotchgard", согласно инструкции на упаковке.

Чтобы защитить от детей стены, красьте их краской "Benjamin Moore's AquaPearl" (продается через Интернет). Стоит она дороже привычных красок, но зато поцарапать ее намного труднее, говорит Дебора Уинер, дизайнер интерьеров из Силвер-Спринга (Мэриленд), известная своими прагматичными решениями. Эта краска разработана специально для больниц, ресторанов и школ; следы карандаша или фломастера с нее легко стираются.

Стены в гостиной портятся от того, что вы к ним то и дело приклеиваете и прикалываете детские рисунки? Можете со спокойной душой устраивать домашнюю картинную галерею, покрыв стену магнитной краской (бывает в магазинах). Работы будущих рафаэлей легко прикрепляются к ней магнитиками.

Узоры и декор маскируют грязь гораздо лучше однотонной окраски. Оформляя интерьер, не забывайте о своих домашних любимцах. Если у вас черный Лабрадор или, скажем, ньюфаундленд, светлая отделка помещений вряд ли разумна.

Если швы в кладке не заделаны, раствор из них может крошиться и сыпаться на соседние поверхности пылью. Чтобы избежать этого, замазывайте их герметиком, например "KIM ТЕК". Он продается в хозяйственных магазинах.

Профилактика кухонного загрязнения

Когда вы готовите еду, кухня не должна напоминать сцену из "Скотного двора" (имеется в виду известный роман Оруэлла).

Чтобы на всем вокруг не оседали капли жира, готовя на плите, включайте над ней вытяжку.

Чтобы не выкипали и не брызгали супы и соусы, готовьте их во вместительных кастрюлях под крышкой. Когда брызг из сковороды или кастрюли не избежать, застилайте поверхности рядом газетами или разрезанными бумажными пакетами (осторожнее с источниками нагрева!).

Горячие брызги на плите сразу же засыпьте солью. Тогда они не будут дымить, потом счистить следы будет гораздо легче.

Чтобы защитить обивку на кухонных стульях, которая всегда под угрозой, особенно если в доме дети с их молочными кашами и мороженым, ламинируйте ее, т.е. обтяните прозрачной пленкой, которую легко вытереть. Если стулья со съемными подушками, обтягивайте у последних только одну сторону. Она будет у вас для повседневного использования, а матерчатая останется для особых случаев. Если сами ламинировать не умеете, поищите специалиста через магазин тканей или свяжитесь с дизайнером интерьеров.

Очистка воздуха

Вентиляционная система позволяет без особых усилий защитить от загрязнений воздух в жилых помещениях. Если воздух прогоняется по трубам, значит, его состояние можно отслеживать и контролировать.

Установите надежный входной фильтр для улавливания пыли из поступающего в дом воздуха. Заменяйте его по крайней мере раза два в год, чтобы он сам не превращался в источник грязи. Впрочем, если пыли особенно много, придется проводить замену ежемесячно.

Если вентиляционные трубы полны пыли и мусора или в них видна плесень, вызовите специалиста, вооруженного мощным пылесосом. Особенно грязной может быть вытяжная система, если вы занимались домашним ремонтом, или ваша плита коптит, или у вас часто горит камин либо дровяная печь.

Следите за уборочным инвентарем

Пользоваться истрепанными губками, тряпками, вениками и т.п. - лишняя трата времени и сил. Грязный уборочный инвентарь еще хуже: он сам является источником жира, пятен, а то и вредных микробов. Облегчите себе жизнь, воспользовавшись приводимыми ниже советами.

• Изношенный инвентарь выбрасывайте.
• Регулярно стирайте уборочные тряпки в горячей воде с порошком и 1/2 стакана бесцветного уксуса или окисляющей добавки (например, АСЕ) для освежения запаха.
• Меняйте мешок пылесоса хотя бы раз в месяц, а если в доме есть линяющее животное, то чаще. Точнее говоря, не давайте этой емкости заполняться больше, чем на две трети, иначе насосу будет трудно прогонять через него воздух. Щетки пылесоса также надо держать чистыми.

Политика закрытых дверей

Грязь любит путешествовать. Она просто счастлива, если ей позволено блуждать по всему дому и прятаться в закутках, где ее труднее всего обнаружить и удалить.

Значит, надо поставить перед ней барьеры. Закрывайте двери, шкафы, буфеты, задвигайте ящики. В результате грязь останется на открытом месте, где ее легче достать пылесосом и шваброй.

Если вы занимаетесь дома "грязным делом", например ремонтом комнаты, естественно, не открывайте без надобности дверь в это помещение, а еще лучше - занавесьте ее проем и любые пропускающие пыль отдушины полиэтиленовой пленкой.

Периодически мойте и стирайте оконное оснащение (ставни, жалюзи, шторы, портьеры и т.п.). Они легко пачкаются и могут превратиться в рассадники грязи. Грязь любит компанию: ее частицы притягивают себе подобных.

источник Ideal-Clean.ru

10.2.Для себя любимой.

Как стать красивой, женские секреты красоты.

Как стать красивой, основные правила:

Высыпайтесь. Недосыпание отразится на вашем лице - нездоровый цвет лица, мешки под глазами, резче обозначившиеся морщинки, разбитость и головная боль. Ложитесь спать до полуночи и перед сном хорошенько проветривайте комнату.

Каждый день не меньше часа проводите на свежем воздухе. Клеткам кожи необходим кислород, чтобы выглядеть красивой.

Сбросьте лишний вес, больше двигайтесь. Движение заряжает нас энергией, добавляет силы и ловкости мышцам, позволяет в полной мере ощутить физическое совершенство своего тела. А хорошее настроение и положительные эмоции дадут возможность нравиться самой себе и помогут вам стать красивой.

Гимнастика - это печальный факт, неотделимый от нашей малоактивной жизни. Как бы ни были неприятны упражнения, - они помогут вам избавиться от чувства усталости и улучшить фигуру.

Правильно питайтесь. Не переедайте, но и не заставляйте себя голодать. Чрезмерное употребление пересоленной, жирной пищи, копченостей, выпечки и газированных напитков не пойдет на пользу ни коже, ни фигуре. Неправильное питание отражается на нашей коже. Чтоб стать красивой пища должна быть богата витаминами и микроэлементами.

Для волос и кожи особенно полезны витамины А, Е и группы В. Можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, но лучше обеспечивать свой организм всем необходимым из самой обычной пищи. Натрите на мелкой терке морковку, посыпьте толчеными орехами и семечками, добавьте кураги, чернослива, проращенных семян пшеницы, положите ложечку меда и залейте все это великолепие растительным маслом.

Балуйте себя таким салатом на завтрак хотя бы три раза в неделю, а в остальные дни старайтесь есть побольше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени, покупайте хлеб из муки грубого помола и кисломолочные продукты. Творог, сыр и молоко содержат кальций, при недостатке которого становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, разрушаются зубы. Мясо, печень, яблоки – источник железа, рыба и морские продукты – йода и фосфора, которые также необходимы организму.

Бросьте курить, а если не курите – поздравляю, и не стоит и пробовать. Никакая дорогая косметика не спасет внешность от губительного влияния курения на кожу и фигуру. Сухая, с сероватым оттенком кожа в сетке ранних морщин, грубый, будто вечно простуженный голос, не самый приятный запах изо рта… Будьте умеренны и в употреблении алкоголя.

Каждый вечер, как бы вы не устали за день, тщательно очищайте кожу, чтобы скопившаяся за день грязь не закупоривала поры и не мешала коже дышать.

Чтобы стать красивой пользуйтесь автозагаром - увлажняющими лосьонами для тела с эффектом загара. Солнечные ванны рано старят кожу, а в больших количествах плохо влияют на здоровье.

Летом не пренебрегайте солнцезащитными препаратами, особенно если у вас от природы светлая кожа. Кстати, сквозь облака проникает довольно большое количество ультрафиолета, поэтому накладывайте солнцезащитный крем даже в пасмурную погоду.

Пользуйтесь соответствующими своему возрасту и типу кожи увлажняющими и питательными средствами. Не стоит применять крема каждый день, иногда давайте коже отдохнуть. Достаточно часто меняйте крем, которым пользовались до того, на аналог из другой косметической линии. За два-три месяца кожа успевает привыкнуть к определенному крему, и его действие становится уже не так эффективно.

Следите за своим гардеробом. Подчеркните свои достоинства и скройте недостатки. Найдите свой стиль в одежде и не бойтесь экспериментировать. Даже не гонясь за модой, можно одеваться эффектно и со вкусом – было бы желание.

Никогда не откладывайте на потом заботу о своей коже, объясняя это нехваткой времени или денег. Гораздо проще и дешевле будет приостановить процесс увядания и старения, чем потом с ним бороться.

Пользуйтесь чаще "домашними", натуральными рецептами масок и лосьонов, они более эффективны, чем дорогостоящие импортные средства. Например, лосьон для лица можно заменить кубиками льда, приготовленными из отвара лекарственных трав - ромашки, календулы, липового цвета, петрушки.

Отеки на лице хорошо снимаются маской из сырого тертого картофеля. А 20-минутная маска из теплого пюре сваренной в молоке картошки не только снимет усталость, но и разгладит морщины.

Очень эффективно очищает кожу маска из разведенных в молоке до консистенции густой сметаны 20 граммов дрожжей. Такую маску снимают после ее подсыхания круговыми движениями пальцев.

Стать красивой помогут простые советы, особого внимания требуют лицо, шея, руки и область декольте. Поэтому, применяя маски, скрабы и лосьоны накладываем их на все эти участки кожи.

Даже суперэффективная маска не восстановит свежести лица, если сделать её в предпраздничный вечер. Но недельный курс масок даст результаты, и в последний день понадобится меньше времени, чтоб стать красивой, кожа будет уже свежей и ухоженной.

Начинаем мы, как обычно, с применения скрабов и пилингов, желательно самых щадящих. А чувствительную кожу перед праздником вообще лучше не «беспокоить», а для очищения использовать проверенные народные средства – кефир или йогурт. Нанесите на лицо что-нибудь из перечисленного, подождите пока маска слегка подсохнет и приступайте к массажу.

Кончиками пальцев, смоченными в воде, выполняйте круговые движения от центра лица в стороны. Образовавшаяся «плёнка» будет скатываться вместе с омертвевшими клетками. Действие такого отшелушивающего крема основано на свойствах молочной кислоты – она растворяет верхние чешуйки рогового слоя и отбеливает кожу.

Зеленый чай - отличное средство из разряда «скорой помощи» для лица. Накануне праздников ежедневно выполняйте несложную «чайную церемонию». Заварите крепкий чай, остудите, разлейте по формочкам для льда и поставьте в морозильную камеру. Кусочками чайного льда протирайте кожу лица и шеи утром и вечером. Это прекрасное тонизирующее и освежающее средство. При использовании чайных льдинок лицо не будет выглядеть усталым и появится лёгкий оттенок загара.

Ежедневно, после утреннего и вечернего душа увлажняйте и смягчайте все тело любым питательным лосьоном или молочком. Сухую кожу локтей, колен и пяток хорошо смягчать подогретым растительным маслом.

Содержите в порядке ваши ногти, проверяйте, аккуратно ли они подстрижены и не сходит ли с них лак. Как правило, мужчины не любят драконовски длинных ногтей, так что подумайте, прежде чем их отращивать.

Берегите свои руки. Ведь чаще всего именно они выдают наш возраст. Достаточно привыкнуть выполнять всю домашнюю работу в резиновых перчатках на хлопковой основе, постоянно смазывать руки любым кремом и раз в неделю делать питательные масляные или парафиновые ванночки для смягчения кожи.

Примерно то же можно сказать и о нашей шее - она выдает возраст и элементарное невнимание к ней. Совсем не обязательно расходовать на шею дорогой крем от морщин. Очень хороши для ухода за шеей:

Масляные компрессы из подогретого оливкого масла, которые можно делать курсом - через день в течение месяца.

Контрастные компрессы - поочередное прикладывание к шее салфеток, смоченных горячей и холодной водой, после десятиминутной процедуры кожу смазать кремом.

Компресс из простого дрожжевого теста, который наносится на 20-30 минут ежедневно или через день, питает и укрепляет кожу, разглаживает морщины и активизирует обменные процессы.

Для ухода за волосами очень хорошо подходят народные средства - укрепляющие маски, травяные ополаскивания. А вот на шампунях и бальзамах лучше все-таки не экономить и мыть волосы не реже чем через день, даже если у вас сухие волосы.

Косметика может стать другом или врагом женщины, в зависимости от умения и вкуса. Если вы не уверены, что делаете правильно, обратитесь за помощью к специалисту.

Найдите и заведите себе хорошего личного парикмахера. Заплатите ему любые деньги и скажите спасибо. Ваша прическа зависит от хорошей стрижки, а не от тети, которая насажает вам на голову три ряда бигудей и затем запихнет все под сушилку. Если голова не в порядке, то никакая укладка не поможет и вам не удастся выглядеть красивой, свежей и бодрой после утомительного дня.

Чтобы стать красивой – станьте оптимисткой. Светлое отношение к жизни – залог внутренней красоты, а она важна не менее ухоженной кожи или роскошных волос.

источник www.nicelady.ru

10.1.В ладу с собой.

О СТРАХЕ.

Эту статью я решила поместить в своей рассылке потому, что она очень читаема моими постоянными читателями на ЛИРУ и многие пишут мне в личку слова благодарности за интересный материал.

Я не придумывал себе фобий. Это фобии придумали себе меня. (с)

В нашем обществе привычно относиться к страху отрицательно.
Только подумайте...

СТРАХ

Прочувствуйте!
Закройте глаза и произнесите про себя это слово

СТРАХ

Неприятное ощущение, правда?
Как будто что-то нежное у Вас внутри съеживается, становится маленьким и бедным.
Сразу хочется согнуть плечики, опустить голову, изобразить на лице грустную мину...

СТРАХ

Он повсюду вокруг. Он в нас.
Мы боимся быть отвергнутыми, неправыми. Боимся быть смешными, раскрыться, начать всё заново, преуспевать...

И редко отдаем себе в этом отчет.
Да и зачем? Ведь всему можно найти логическое объяснение.
Допустим, не то образование, нет времени или денег. У кого-то это дурной характер, отсутствие идей, неудачный личный опыт или просто предубеждения.
Продолжите список сами.

У каждого из нас даже есть СТРАХовка: жизни, здоровья, дома, транспорта... (кстати, обратите внимание на английский вариант - insurance - производное от слова "уверенность")
А где получить страховку от несчастливой жизни, ошибок, одиночества?

Я сейчас предложу Вам странную (на первый взгляд) вещь.
Изменить на страх свою точку зрения.

Мы все читали о позитивном мышлении?
Почему же тогда это дело так и осталось несделанным?
Вперёд!
Меняем наше отношение с негативного на позитивное!

И что же это значит?
Что Вы собираетесь делать?

На самом деле здесь всё просто: что бы заменить минус плюсом, нужно начать делать прямо противоположное.
Итак, попадая в некую дискомфортную ситуацию, мы начинаем бояться. И так как это занятие для нас несколько неприятное :-) стремимся поскорее от него избавиться. То есть убежать, обезопаситься. Вернуться в исходную точку. Логично?

С этим разобрались.
Теперь давайте этому минусу найдём плюс.

И на этот раз, попадая в ту же самую ситуацию, начинаем активно выслеживать врага.
Как только он появляется, действия следующие: отловить, связать и обезвредить.
И вот теперь, когда несчастный беспомощно валяется где-то в стороне от дороги, назад не бежим, а идём по своему пути дальше. Логично?

Плюс определили - вместо отступления продвигаемся вперед.

Теперь подробнее о том, как всё это сделать.

Тема, на самом деле, невероятно обширна и в рамках одной статьи осветить её довольно сложно. Но всё же постараемся это сделать.
Если возникнут вопросы, можете присылать их на почтовый адрес RealityManagement@rambler.ru

Первый шаг на пути - осознать страх при его появлении.
То есть не подумать, что Вы, пожалуй, боитесь того-то и того-то, а вспомнить об этом как только начали ЧУВСТВОВАТЬ страх.
И теперь Вы на развилке: хочется всё бросить и сдаваться без боя, но надо ведь идти в наступление. Нужно СДЕЛАТЬ то, чего Вы боитесь.

Разумеется, я не призываю прыгать с пятнадцатого этажа, если у Вас боязнь высоты. Или пойти и умереть, если Вы боитесь смерти.
Я говорю о тех страхах, которые совершенно нелогичны и только мешают Вам жить.
К примеру, боитесь показаться глупым? А вот возьмите и продемонстрируйте всю свою глупость!
Я Вас уверяю, что результаты поразят, настолько они покажутся неожиданными.

Интересно какими?
Узнайте на собственном опыте.

Ведь все мы знаем, что "смелость - не отсутствие страха, а возможность действовать ему вопреки".
Будьте смелыми! Покажите, что Вы это умеете!

А я, в свою очередь, немного Вам в этом помогу. Подброшу Вам, так сказать, боеприпасов :-)

Для того, что бы действовать было проще и менее болезненно (хотя этого никак не избежать), смените фокус. Перестаньте считать страх чем-то неприятным, позорным, гнетущим.
Относитесь к нему как к помощнику.
Настройтесь на то, что он показывает Вам дорогу собственного развития.
Ведь все мы хотим становиться лучше, успешнее, счастливее. Но не всегда знаем как, правда?
А ведь ответ был всё время перед нашим носом!

У тебя последние 28 лет нет ни времени, ни денег заняться любимым делом?
Возможно, ты просто думаешь, что у тебя ничего не получится?
Или ты боишься ответственности, которую придется на себя возложить?
Конечно, ничего не предпринимая, твоя жизнь будет более спокойной, но будет ли она более счастливой?

Очень сомневаюсь.
И ты согласишься со мной, когда получишь первые результаты.

С любовью к вам, Елизавета.

источник

http://subscribe.ru/catalog/rest.interesting.reality.

Советы по приготовлению летних супов.

Основу холодных супов составляют хлебный или свекольный квас, простокваша, кислое молоко, а также отвары из фруктов и ягод. В белорусской, литовской и болгарской кухнях для приготовления холодных супов используют простоквашу, молочную сыворотку и кефир.

В знойную летне-весеннюю погоду холодные супы являются незаменимым освежающим блюдом. В такие супы можно добавлять лед.

Гаспачо – холодный, красивый и яркий суп, основанный на черством хлебе, чесноке, масле, уксусе и воде. Часто в него входят также помидоры, огурцы, сладкие перцы, зеленый лук, зеленые листья и травы и, возможно, зеленый чили. В современных версиях гаспачо хлеб часто опускают, но это замечательный загуститель.
Вишисуаз - холодная версия французского супа с картофелем и луком-пореем со сливками. Также не забывайте про окрошку и холодный свекольник.

В летний холодный борщ закладывают молодую свеклу с ботвой, картофель, огурцы, редис, яйца, зелень, листья салата.

Окрошка станет намного вкуснее, если квас заправить растертыми вареными желтками, солью, сахаром, горчицей и сметаной.

Готовя окрошку, хлебный квас можно заменить простоквашей или кислым молоком, разбавив их наполовину холодной водой, подкисленной лимонной кислотой.

Окрошку следует готовить только из охлажденных продуктов.

Хлебный квас:
Высушить несколько ломтиков ржаного черного хлеба (можно черствого). Вскипятить воду, кипятком залить сухари и оставить на несколько часов для настаивания. Через 3-5 часов настоявшуюся воду процедить, в полученную жидкость (сусло) добавить сахар, дрожжи (или горсть изюма) и поставить в теплое место для брожения. По окончании брожения квас процедить и использовать для приготовления окрошек, супов или как напиток. Хранить в холодильнике.

Свекольный квас:
(на 1 кг свеклы 5 л воды)
Красную свеклу очистить, промыть, нарезать брусочками, залить охлажденной кипяченой водой, добавив 2-3 корочки ржаного хлеба и поставить на несколько дней в теплое место для закисания. Настоявшийся квас процедить и использовать по мере надобности.

KUKING.NET

9.2.Для себя любимой.

Лучшая шестерка ингридиентов, которые помогут вам избавиться от морщин.

В изобилии современных косметических средств легко запутаться. Каждый день с экрана телевизора нам предлагают чудо - крема, способные избавить нас от всех существующих проблем. Но насколько они эффективны? Я расскажу вам о самых действенных ингридиентах, которые прошли проверку временем и принесли ощутимую пользу многим женщинам.

Кремы, в состав которых входят данные составляющие, скорее всего вы не купите в обычном магазине, торгующем косметикой, а если и купите, то необходимые вещества будут находиться в них в очень маленькой концентрации. Соответственно и результат будет мало заметным. Кремы о которых пойдет речь называют медицинской или профессиональной косметикой и продаются они в аптеках, салонах красоты или специализированных магазинах. Но! Для использования данных кремов требуется рекомендация опытного специалиста, так как, чем сильнее концентрация активных веществ, тем выше риск возникновения побочных реакций. Поэтому будьте предельно осторожны и не ожидайте чудес! Ни один крем не способен избавить вас от морщин полностью, но он может разгладить поверхностные слои кожи, увлажнить её и заставить сиять, и здесь важно помнить, что действие крема - процесс временный, так как кожа обновляется каждый месяц, поэтому пользоваться им надо постоянно.

Лучшая шестерка ингридиентов:

1) Гликолевая кислота - фруктовая кислота, добываемая в основном из сахарного тростника и являющаяся превосходным разглаживающим и отшелушивающим средством. Гликолевая кислота активизирует процесс обновления кожи, делает толстую кожу тоньше и стимулирует выработку коллагена - все это подтверждено научными опытами и исследованиями.

2) Витамин А - витамин ответственный за омоложение клеток. Он также способствует разглаживанию морщин и на сегодня является единственным веществом, способным одновременно справиться и с морщинами и с угревой сыпью.

3) Витамин С - мощнейший антиоксидант, препятствующий повреждению клеток кожи, ускоряющий заживление ран и ожогов и одновременно обладающий отбеливающим эффектом.

4) Витамин Е - антиоксидант, обладающий защитным действием, являющийся своего рода “телохранителем для кожи”, препятствующим проникновению в кожу ненужных веществ и защищающий её от воздействия свободных радикалов.

5) Коэнзим Q10 - антиоксидант, ускоряющий процесс восстановления кожи и увлажняющий её.

6) Идебенон - средство, использующееся при трансплантации органов, и являющееся мощнейшим антиоксидантом. Входя в состав крема идебенон стимулирует выработку коллагена и с его помощью можно достичь в среднем 27% разглаживания морщин.

При использовании любого крема всегда помните, что коже требуется определенное время, чтобы привыкнуть к любому средству, а сильнодействующий крем как никакой другой может потребовать периода адаптации. Поэтому начните ваш путь к красоте с небольших порций крема - так вы потратите больше времени, но результат будет достигнут без нежелательных осложнений.

источник»© 2009 Журнал для женщин Ирис

9.1.В ладу с собой.

Люблю себя и пользуюсь взаимностью.

Сознаем мы это или нет, но каждый носит в себе мысленный образ или портрет самого себя. В нем воплощено представление о себе как о человеке. А это мнение в большинстве случаев складывается бессознательно, под впечатлением прошлого опыта, на основании отношения к нам других людей.

Мы всегда будем действовать подобно той личности, с которой себя отождествляем. Человек, вообразивший себя неудачником, всегда найдет способ и причину провалить дело, невзирая на волевые усилия. Образ собственного Я меняется в лучшую или худшую сторону в процессе накопления практического опыта. Но наша самооценка не зависит от того, что было в этом опыте, она зависит от собственной оценки событий, которые с нами происходят.

Чувство неполноценности возникает не столько из фактов и событий, сколько из наших выводов. Например, я плохо пою. Это факт, но из этого не вытекает, что я в целом неполноценный человек. Человек же с нарушенным восприятием реальности может сделать совершенно другой вывод: «я плохо пою, я все делаю плохо, у меня ничего не получается, я неудачник».

Все зависит от того, какими мерками мы себя меряем. Ощущение неполноценности возникает, когда мы оцениваем себя «максимальными» стандартами других людей. Когда так поступаем, неизбежно оказываемся на втором месте. И поскольку мы предполагаем, что должны соответствовать стандартам, начинаем чувствовать себя людьми второго сорта. Эта ошибочная идея звучит так: «Я должен быть похожим на кого-то» или «Я должен быть как все». Именно поэтому мы стараемся быть похожими на топ - моделей с обложек журналов, выдумываем стандарты, которым должны соответствовать. Но на самом деле: существует ли единый стандарт? Его нет. Эталоны красоты меняются часто, как и направления моды.

В основе нашего поведения и эмоций лежат убеждения. И мы оцениваем те или иные события исходя из своих убеждений. Люди с низкой самооценкой имеют искаженное мнение о том, какими видят их другие люди. Они фокусируются на негативных аспектах, игнорируя хорошие качества. Неправильная самооценка приводит к чувству неадекватности или некомпетентности. Низкая самооценка и, как следствие, депрессия, являются результатом постоянного нарушения оценки событий.

Вот основные типы психологических ошибок, которые создаются, когда человек смотрит «сверху вниз» на себя:

Максимализм

Это когда все видится в черных или белых тонах. Человек, мыслящий в категориях «все или ничего», видит себя неудачником при малейшем несоответствии вещей его критериям. Этот путь деструктивен, так как редко встречается только два варианта оценки. Никто не может быть ни абсолютно уникальным, ни полным дураком, ни привлекательным, ни отталкивающим. Нет ничего соответствующего крайним понятиям.

Если пытаться жить согласно абсолютным категориям, возникнет множество поводов недовольства собой. Большинство психологических расстройств при ощущении низкой самоценности вызвано максимализмом. Если человек оценивает свою жизнь с позиции «все или ничего», то убежден, что его действия могут быть только великими или никакими. Прямые следствия подобного мировосприятия – лень и пассивность.

Общий вывод из единичных фактов

Единственное отрицательное событие представляется беспрерывной «черной полосой». Например, отличник провалил экзамен в институт. Дальше рассуждения строятся так: "я не поступил сейчас, я не поступлю никогда, я неудачник".

Психологическая фильтрация событий

Человек выдергивает из случившегося только негативные детали. Например, при ответе на экзамене, вы допускаете одну ошибку. Постоянно думаете о ней и делаете вывод, что получите двойку. На самом деле, это единственная ошибка, которая абсолютно незаметна на фоне прекрасного ответа.

Дисквалификация положительного

Человек отвергает положительные факты, настаивая на их невозможности, сохраняются негативные впечатления, несмотря на их несоответствие действительным событиям. Можно, например, комплименты воспринимать как издевательства. То есть всегда находить что-то, что позволяет утверждать, что он хуже других. Из любого события выдергиваются только отрицательные детали. Поэтому всегда подтверждает негативное впечатление о себе:

«У тебя красивое платье»
«Я так и думала, что вызывающе оделась».

Негативная интерпретация реальности

Происходит из-за незнания подоплеки событий или уверенности в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются.
Человек решает, что у кого-то плохое отношение к нему, и не стремится понять действительное положение вещей. Ощущение, что люди свысока смотрят на тебя, мешают общению. Например, девушка решила, что на вечеринке все только и думают о том, какая она толстая и некрасивая, и всех избегает. Собеседнику, натолкнувшемуся на такой холодный прием с ее стороны, кажется, что он ей неинтересен, и спешит ретироваться.

Или: человек предчувствует, что случится что-то плохое, и уверен – это обязательно должно произойти «как всегда». То есть концентрируется на негативном результате. Например, другу не передали вашу просьбу перезвонить. Вы решаете, что он на вас обижен, и не догадываетесь, что ему просто забыли передать о вашем звонке. Вы делаете вывод, что если позвоните ему, он сочтет вас надоедливой.

Преувеличение и преуменьшение

Преуменьшение значимости хороших событий и преувеличение плохих. Эффект «подзорной трубы». Обычно преувеличение касается собственных ошибок. Чуть что, человек решает: «моя репутация загублена». Когда же он думает о своих успехах, то смотрит на них с другой стороны: «ничего особенного». Как преуменьшение достижений, так и преувеличение неудач гарантируют плохое самочувствие. Особенно, если вы сравниваете себя с другими. «Вот топ - модели из журналов такие стройные, а я…», «Вот у Маши успехи так успехи, а у меня одна ерунда».

Выводы, основанные на эмоциях

Вера в то, что отрицательные эмоции отображают действительное положение: «Я чувствую это, следовательно, оно истинно». На самом деле чувства отражают мысли, если последние нарушены, то эмоциональная реакция не соответствует фактам. Например: я чувствую вину, значит, я сделал что-то плохое. Одно из последствий подобной реакции - промедление.

Например, вы чувствуете страх перед общением, и постоянно оправдываете свое нежелание идти на контакт – человек не тот, ситуация не та и т.д. Когда же общение происходит, оказывается, что ничего страшного не произошло. Препятствие крылось в негативных чувствах.

Можно было бы…

Попытка мотивировать происшедшее с позиции «могло бы быть» и «не могло бы быть» порождает комплекс вины и является причиной озлобления. Человек чувствует обиду, его гнетет не сделанное. Он впадает в депрессию из-за невозможности что-либо изменить. Когда поведение оказывается ниже его стандартов, то возможное и невозможное вызывают чувства отвращения к себе, стыда и комплекс вины. Можно избежать этого, если соотнести с реальностью свои требования и не пытаться измерять свои поступки теми рамками, которые, как кажется, применяют другие люди.

Ярлыки

Ярлыки это созданные полностью на отрицательных фактах как самопредставление, самоимидж, так и мнение о посторонних. Это экстремальная форма общего вывода из единичных фактов, вместо описания своих или чужих ошибок вешаются ярлыки. «Я идиот», «Он плохой» - ярлыки могут быть ничем не обоснованными, даже единичными случаями – это результат эмоциональных всплесков. Вместо того чтобы думать: «я допустил ошибку», человек думает: «я неудачник». Женщина съела мороженое и недовольна: «я свинья, я толстая!». «Я» невозможно охарактеризовать одной мыслью. Жизнь сложна, все течет и изменяется. Так и человек не похож на монумент. Поэтому любой ярлык является лживым и упрощенным.

Принятие ответственности за независящие от вас события

Видеть в себе причину, вызвавшую негативные события, несмотря на то, что повлиять на их течение фактически не было возможности. Все происходящее человек относит на счет своих промахов и ошибок. Принятие ответственности за независящие от него события создают чувство вины, страдания от собственной беспомощности.

Например, лектор замечает, что кто-то в зале храпит. Он сразу думает: «я плохой лектор». Но на самом деле этот человек не спал трое суток и просто отключился. Лектор не виноват, но ответственность за произошедшее принял на себя.

Как поднять самооценку

Понимание того, что наши действия, чувства и поведение всего лишь результат наших представлений и убеждений, дает мощный рычаг управления изменением личности.

Создайте реалистичный образ собственного Я

Первый шаг к удовлетворенности жизнью и самим собой состоит в создании реалистичного и адекватного представления о себе. Поскольку мы живем в реальном мире, образ собственного Я должен отражать эту реальность. Если представление о себе целостно и прочно, то вы будете чувствовать себя уютно и спокойно, в противном случае будете ощущать тревогу и беспокойство.

Составьте список своих достоинств и недостатков. Достоинства запишите в один столбик, недостатки в другой. Вспомните ситуации, которые подтверждали бы эти характеристики. Особое внимание уделите недостаткам - разберите каждый в отдельности, задавая вопросы: действительно ли это так (кто сказал, или почему вы сами решили, что данный недостаток присутствует)? Какие факты это подтверждают? В каких ситуациях это проявляется? Мешает ли вам это в жизни? Присутствует ли похожее качество у других людей? Мешает ли им оно?

Попробуйте характеристиками из столбика с достоинствами уравновесить список с недостатками. Например: я полненькая, зато добрая и остроумная. Или: есть множество женщин полных, но успешных и популярных. Переведите свои недостатки в позитив. В результате получится ваш портрет, включающий сильные и слабые стороны, где слабые компенсируются сильными. Это и будет реальная оценка личности.

Следующий шаг - составление образа того человека, каким бы вы хотели стать. Для этого необходимо мысленно нарисовать себя таким, каким хотели бы увидеть в новой роли. Это не должен быть надуманный фантастический образ самого себя, подобные представления не соответствуют реальности. Подумайте, как вы можете изменить существующее положение вещей. Возможно, нужно заняться спортом, пройти дополнительное обучение, больше общаться и т.д.

Ваша задача – найти свое подлинное Я и привести представления о себе в полное соответствие с объектом, который они отражают. Очень важно, чтобы картины выходили как можно ярче, ближе соответствовали подлинным переживаниям. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам. Вы должны представлять себя в реальном времени. Это упражнение закладывает в память нервной системы новые данные, помогает создавать новый образ собственного Я. После тренировки с удивлением обнаружите, что уже не пытаетесь, а действуете по-другому.

Перестаньте мерить свои способности чужими стандартами

Между вами и другими людьми не может быть полного совпадения. Вы – не худшая, не лучшая, вы – другая, вы - это только вы. Теперь у вас есть образ собственного Я, в соответствии с которым живете. Поэтому единственный критерий оценки событий - внутренние стандарты.

Выработайте привычку к счастью

Счастье – настроение, при котором нами владеют приятные мысли. Древнеримский философ Эпиктет сказал: «Людей волнуют не сами события, а их мнение об этих событиях». По словам другого известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья служит склонность во всем искать хорошее. Умышленно предпочитать светлые мысли не значит жить, надев розовые очки. Эти мысли формируют положительный образ собственного Я. Они создают положительный опыт, на основе которого вы подтверждаете мнение о себе как об успешном человеке, и, соответственно, действуете как успешный человек.

Привычки - всего лишь приемы реагирования, которые мы научились выполнять автоматически. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек. Их можно изменять. Для этого нужно практиковать новые методы реагирования на события. Иными словами, замените привычку вечно критиковать себя и искать недостатки на привычку находить в любом событии положительные стороны.

Ставьте перед собой только позитивные цели

Если мы все время намеренно возвращаемся к прошлым ошибкам и неудачам, они превращаются в цель, которая удерживается в воображении и памяти. В ту самую минуту, когда мы меняем направление мыслей, перестаем усиливать прошлые негативные стереотипы, прошлое с его ошибками и просчетами теряет над нами власть. Негативная цель меняется на позитивную.

Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Например, хотите похудеть и невероятными усилиями воли заставляете себя есть меньше. Но очень скоро срываетесь и все повторяется. Лучший способ преодолеть какую-либо привычку – мысленно сформировать ясный образ желаемого результата и упражняться без усилий в достижении намеченной цели.

Комментарий психолога Екатерины ГОРШКОВОЙ

8.4. Хозяюшке на заметку.

Шашлычки

Шашлык – это не просто блюдо. Это слово вмещает в себе и некий праздник, и процесс приготовления. И еще шашлыки являются просто поводом встретиться, отдохнуть в теплой дружной компании, это, можно сказать, своеобразная традиция, ритуал.
Поездка «на шашлыки» требует серьезной тщательной подготовки. Существует множество рецептов приготовления шашлыков, маринадов к ним. Многим из нас известен вкус ароматного шашлыка. От чего же зависит в первую очередь вкус шашлыка? Прежде всего, вкус зависит от мяса, из которого готовится шашлык – баранина, свинина, говядина или осетрина. Каждый по-своему будет вкусный. Существует несколько общих советов по подготовке и приготовлению шашлыка:

Не рекомендуется в маринаде надолго оставлять мясо, так как для того, чтобы оно было свежим на вкус и хорошо пропиталось, достаточно не более 5-6 часов.

Пряности следует выбирать, учитывая свои вкусы и пристрастия. Единственное, помните, что Вам потребуется гораздо меньше специй и приправ, если мясо будет очень свежим и хорошим. Только Вам решать, нужно солить маринад или нет.

Самое главное нужно знать, что для приготовления мяса на открытом огне необходим не огонь, а исходящее от него тепло. Поэтому следует, чтобы оно находилось на высоте 10-15 см над углями, плотно соприкасаясь, чтобы не обуглились края.

При использовании деревянных шампуров необходимо их тщательно вымочить в воде, так как они могут воспламениться.

Для того, чтобы мясо не скользило и запеклось ровно, желательно использовать металлические шампура не с круглым, а с квадратным или скрученным сечением.

Шампуры рекомендуется укладывать очень плотно друг к другу – чем больше дыма и меньше горит огонь, тем вкуснее получится шашлык.

Чтобы мясо или рыба получились очень сочными, на теплый шашлык следует получить небольшой кусочек сливочного масла. • Не рекомендуют мясо для шашлыка нарезать крупными кусками, так как он может плохо прожариться. Еще, крупные куски нужно нанизывать посредине, а помельче – по краям.

Желательно предварительно смазать шампура подсолнечным маслом и нагреть. В процессе приготовления мясо поливают маринадом или водой.

Если для готовки шашлыка Вы берете свинину, не нужно, чтобы она была очень жирной, так как жир оплавится и начнет пригорать, что испортит вкус продукта.

Для того, чтобы проверить готовность мяса, следует сделать небольшие надрезы. Если начнет вытекать сок розового цвета, значит шашлык еще не готов, а если прозрачного, то его можно уже смело употреблять.

Лучшим древесным материалом для приготовления шашлыка являются сухие фруктовые деревья, а вот другие лиственные и хвойные деревья не рекомендуют использовать, так как есть большая вероятность испортить шашлык – он станет не вкусным и будет плохо пахнуть. Каждая хозяйка, перепробовав все классические способы приготовления маринада для шашлыка, начинает проводить различные эксперименты. Со временем количество рецептов маринадов все больше увеличивается, каждый добавил что- то свое, либо наоборот исключил какой-либо ингредиент из него. Среди самых популярных и востребованных рецептов маринадов можно выделить следующие:

сочетание мелко нарезанного лука с приправами;

большое количество лука и приправ смешивают с лимонным соком;

смесь лимонного сока, пряностей и оливкового масла высшего качества;

смесь гранатового сока с водой в пропорции 4:1;

майонез, в расчете на вес мяса;

смесь томатного сока и кетчупа (для остроты);

сочетание обычного кваса с медом и луком;

соус «Чили», разбавленный водой.

Строгой рецептуры приготовления маринада не существует, все можно делать на свое усмотрение. Многое зависит от Ваших вкусов и качества мяса для шашлыков.

http://www.kylinar.net

8.2.Для себя любимой.

Легким шагом в лето.

Что отличает красивую женщину от всех остальных и способно выделить ее из толпы? Походка! Да, легкая, грациозная походка от бедра, как бы сказала Верочка из «Служебного романа». Но не путать с походкой манекенщиц на подиуме. Такая походка на улице будет выглядеть более чем неуместно.

А вы обращали внимание как вы ходите, не портит ли походка вашу красоту и обаяние? Ведь все движения мы выполняем на автомате, в том числе и при ходьбе. У нас нет времени на обдумывание, включается мышечная память, которая и заставляет тело двигаться привычным для него образом. Если вы критически оцениваете свою походку и хотели бы ее изменить, пора браться за дело. Ведь именно сейчас, когда на улице тепло, а мы нарядились в короткие легкие платьица, походка может подчеркнуть наши достоинства.

Красивой легкой походки можно добиться и в домашних условиях путем тренировок, чтобы мышцы запомнили новые, правильные движения. Это не так уж сложно. Главное регулярно тренироваться и на первых порах контролировать все свои движения, положение корпуса и головы.

У красивой походки две составляющих - психологическая и физическая. Начать, конечно, нужно с психологической, чтобы почувствовать себя уверенной и раскрепощенной. Возможно, придется потрудиться и убедить себя в этом путем повторения коротенькой аффирмации: «Я красивая, уверенная в себе женщина». Добиться большего эффекта помогут расправленные плечи и высоко поднятая голова. А это уже часть второй, физической составляющей.

Без хорошей осанки и пластики красивой походки не получится. Чтобы приобрести осанку, надо улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы спины и живота. Можно пойти в фитнес центр и заниматься полноценно, а можно в домашних условиях делать хотя бы два небольших упражнения, но каждый день - отжимания и скручивания. Для улучшения осанки ежедневно ходите минут 15 с легким предметом на голове, так чтобы его не уронить. Классический пример такого предмета - книга.

Чтобы походка стала летящей и грациозной, одной хорошей осанки явно не достаточно. Нужна еще и пластика. Лучше всего для ее развития подойдут танцы. Заниматься вы можете как в танцевальном клубе, так и дома под видео. Какое танцевальное направление выбрать - решать вам, это не принципиально. Любой танец сделает вас гибкой и пластичной, движения станут более плавными. Танцы вообще универсальное средство, они укрепят тело и улучшат осанку. Останется только немного поработать над техникой шага, чтобы ваши мышцы запомнили правильные движения при ходьбе и вы, не задумываясь уверенно шагали вперед.

Вот некоторые моменты, на которые надо обратить внимание при отработке техники шага.

Голова должна быть всегда поднята, причем так, чтобы подбородок был под прямым углом к телу. Глядя под ноги, не опускайте голову. Высоко поднятая голова добавит вам уверенности и сообщит окружающим, что вы открыты для общения. Следить за дорогой нужно глазами.

Спина прямая, грудная клетка расправлена, плечи отведены назад и опущены. Живот и попа втянуты и находятся в одной плоскости. Руки двигаются плавно и свободно.

При движении бедра должны создавать небольшую восьмерку, а не вихлять. Иначе походка будет выглядеть вульгарной.

Колено нужно расправлять до конца, ногу ставить на всю стопу, а не на пятку. Шаг должен быть небольшим, а линия следа прямой.

Если вы не уверены, что справитесь самостоятельно, пойдите учиться правильно ходить в модельное агентство. Как правило, там учат не только ходить по подиуму, но и в обычной жизни. Там же научитесь красиво ходить на каблуках, а это уже искусство более тонкое.

© 2009 Журнал для женщин Ирис
http://ladyiris.ru/?p=883

8.1.В ладу с собой.

Как понять, занимаетесь ли вы самоедством

Самоедство - это когда вместо того, чтобы как-то исправить ситуацию, человек начинает себя страшно ругать, страдать от этого, и словно бы от этого даже получать какое-то странное удовлетворение.

В действительности, страдающий самоедством в данном случае проигрывает давно знакомый (с детства) сценарий.

Нужно только понимать, что внутренний голос, который вас ругает - это вообще-то не ваш голос, а голос воспитывающего родителя.

И таким образом, получив привычное наказание за содеянное, взрослый мальчик (девочка) на этом успокаивается.

Именно в этом самоудовлетворении от родительского наказания и остановки на этом и есть опасность ситуации.

В детстве ребенок мало что может, а особенно - противостоять большим и всесильным, с точки зрения ребенка, родителям.

А выход из ситуации, в общем-то, достаточно прост: осознать, что вами управляет детский сценарий, в котором вы были беспомощны, вспомнить, что теперь вы - взрослый человек, и попробовать сценарий доиграть по-взрослому - найти выход в действии.

Например, вы поссорились с начальством. Что делает классический самоед?

Он начинает перемывать себе кости и говорить примерно следующее: «Ну ты и…, неужели ты не мог по-другому, теперь у тебя куча неприятностей, надо было повежливее, и как теперь быть, как извиняться?».

Следующее возможное действие - пойти к начальнику и промямлить извинения с тем, чтобы уйти «побитой собакой».

Человек с нормальной, здоровой самокритичностью проанализирует, что действительно привело к конфликту, где были разногласия, и попробует извиниться (так как конфликт - это результат взаимодействия, и «виноваты» обе стороны) с тем, чтобы снова обсудить ситуацию, уважительно высказать свою точку зрения и найти согласие.

Тогда его извинение будет примерно следующим: «Мне очень жаль, что я погорячился, на самом деле я имел в виду... Как вы считаете, возможен ли такой вариант?».

Первый раз сделать это будет не то чтобы трудно - скорее, очень непривычно. Но вознаграждение в виде радости от факта поступка не заставит себя ждать.

Затем можно попробовать приучить себя к поискам вариантов поступков. На этом этапе включится ваш замечательный ум, которого до этого как бы и не было (ведь работал родительский сценарий, в котором для ваших ума и личности места не было).

Ну, например, все тот же случай конфликта с начальством.

Вариант 1. Я пришел не вовремя, нужно просто выбрать другое время.

Вариант 2. У нас противоположные мнения по этому вопросу, надо бы еще раз все обсудить, чтобы понять, чья точка зрения вернее.

Вариант 3. Меня пытаются заставить сделать то, что я не хочу и не должен, стоило это отклонить в вежливой форме.

Вариант 4. Я действительно был не прав, это стоит признать.

Вариант 5. Я был прав, но не смог это убедительно изложить.

И так далее.

Passion.ru

8.3.Уютный домик.

Три вида наведения чистоты.

Чуть позже мы подробно рассмотрим то, что называем "чистым мышлением" - подход и настрой, позволяющие наводить порядок быстро, легко и эффективно. Однако для лучшего понимания этой темы важно различать виды борьбы с грязью. Их три.

Срочная не дает мелкому, легко устранимому беспорядку перерастать в серьезную проблему. Например, после готовки на плите осталась пара жирных пятен. Они едва заметны и никому не мешают. Однако, если сразу же стереть их губкой, плита останется чистой, а если день ото дня оставлять без внимания, то образуется многослойная пригоревшая корка, на которую придется потратить часы генеральной уборки.

С помощью срочной уборки вы сразу же избавляетесь от грязи. Если этого не делать, она будет накапливаться и в лучшем случае мешать вам жить, а в худшем - приучит к окружающему беспорядку настолько, что вы и окружающие будете считать его вполне естественным.

Текущие мероприятия проводятся регулярно, но не обязательно ежедневно. Можно составить их график. Например, чистить ванну раз в неделю (назначив для этого свой день), а занавески стирать дважды в год. Можно оформить все в виде распечатанного плана или просто сделать привычкой - как уборку на кухне сразу после еды.

Вынужденную уборку вы проводите после долгого небрежения. Например, размораживаете и моете холодильник, когда в нем столько льда и грязи, что он плохо закрывается. Вынужденной уборки можно, в принципе, избежать, если своевременно заниматься срочной и/или текущей. Однако от нее не отвертеться после "несчастного случая" любого масштаба - от прорыва водопроводной трубы до кошачьей кучки на ковре.

Главная опасность вынужденного подхода к чистоте -возможная порча имущества. Когда слабое моющее средство не справляется с въевшейся грязью, приходится брать более сильное, а возможно, и абразивное. В результате вы рискуете нанести очищаемой вещи больше вреда, чем причиняла ей сама грязь.

Ideal-Clean.ru

9.3.Уютный домик.

Уборка: легко и с удовольствием.

В принципе "чистое мышление" заключается в том, чтобы наводить порядок немедленно или поддерживать его регулярно, исключая тем самым необходимость в вынужденных уборках. Вот некоторые из простейших путей достижения этой цели.

Всегда помните о достоинствах порядка. Их много.

• Ощущение контроля над происходящим.
• Гордость за свое жилье.
• Более здоровая и безопасная жизнь.
• Увеличение времени и улучшение качества семейного общения.
• Повышение социальной активности.
• Уменьшение стрессов.

Вы ненавидите убираться и что-то организовывать. Может быть, попробовать изменить свои взгляды? Поискать в этих занятиях красоту и ценность? Такой совет дает специалист Брюс ван Хорн, призывающий людей жить проще. Йоги давно научились ценить такие простые рутинные занятия, как наведение чистоты, говорит ван Хорн. Они так описывают пользу "карма-йоги", т.е. медитативного, но не отключенного от мира состояния, во время уборки или работы в саду: это успокаивает, фокусирует, уравновешивает. Смысл в том, что вы избавляетесь от засоряющих голову бесполезных мыслей - о неоплаченных счетах, ссоре с шефом и т.п., сосредотачиваясь на непосредственно выполняемых действиях. Живите текущим моментом.

Вовлекайте в уборку всю семью. Если только вы в доме заботитесь о порядке, какой вывод делают из этого все остальные? Что можно разводить грязь - кто-нибудь все равно уберет. Сделайте соблюдение и наведение чистоты всеобщей почетной обязанностью. Научите каждого члена семьи гордиться своим участием в поддержании порядка.

Один из путей к этому - поручение детям с самого раннего возраста определенных, постепенно усложняющихся домашних работ. Малыши обычно с удовольствием помогают старшим. Подрастая, они, возможно, сочтут свои обязанности менее забавными, но, привыкнув выполнять их, будут делать это и впредь. Впрочем, все это легко на словах, но гораздо труднее на практике. Метод в общем достаточно простой. Настаивайте на том, чтобы дети выполняли все порученные им дела. Не принимайте никаких отговорок. Наказывайте. Когда-нибудь они скажут вам спасибо за эту муштру, которая вырабатывает привычку к дисциплине.

Составьте ежедневный план поддержания чистоты и строго его выполняйте. Возможно, это самое важное, если хочется, чтобы все вокруг радовало глаз безупречным порядком. Включите в план, например, следующие пункты: убирать по утрам постель (научите этому детей), выносить после завтрака мусор, вытирать ноги перед дверью, снимать обувь в прихожей, мыть посуду сразу после еды, немедленно сортировать полученную почту (раскладывать по своим полочкам счета, газеты и т.п.). Автоматически выполняя эти обычные обязанности, вы сведете к минимуму время на поддержание в доме порядка.

Поддерживайте в доме одновременно чистоту и порядок. Порядок - это значит, стол ничем не завален, одежда на вешалках, посуда в шкафу, книги на полках. Чистота подразумевает начищенную обувь, отсутствие пыли на полу и мебели, грязных пятен на дверях и стенах, опрятную плиту и сантехнику. Хотя хороший хозяин обычно следит за тем и другим, до всего могут просто не дойти руки. Дом бывает аккуратным, но грязным или наоборот - чистым и захламленным. Наводить чистоту и порядок можно и порознь, но бороться с грязью, когда все вокруг аккуратно прибрано, безусловно, легче.

Знайте способы чистки разных вещей. Узнайте, из каких материалов ваши ковры, занавески, одежда, мебель, бытовые приборы. Чем больше вы об этом знаете, тем проще удалять грязь. Покупая новую вещь, выясняйте, как ее чистить.

Не отчаивайтесь, сталкиваясь с грязью и беспорядком, лучше представьте себе порядок и чистоту после уборки. Такие зрительные образы - мощный инструмент "чистого мышления". "Сравнение картинок типа "до" и "после" - очень хорошая мотивация", - говорит профессиональный организатор Харриет Шехтер. Находясь на стадии "до", представьте, что будет "после" - пусть это вдохновляет вас на уборку.

Потренируйтесь. Найдите в доме захламленное и/или грязное место. Представьте себе, как оно будет выглядеть после уборки. Можете это нарисовать, предлагает Шехтер, или описать по пунктам.

Подкрепите свое воображение, наведя порядок на маленьком участке - просто чтобы прочувствовать, насколько это приятно. Например, с заваленного хламом стола сгребите все в одну коробку (потом рассортируете). Теперь вытрите с него пыль, вымойте, если надо, и насладитесь новым ощущением: насколько стало чище и аккуратнее.

Ideal-Clean.ru

№7.

В ладу с собой.

6 причин не критиковать себя

В чем же причины самоедства?

Действительно, есть люди, постоянно себя критикующие. Но дело в том, что все эти процессы, которые человек осуществляет с собой, с ним когда-то кто-то уже проделывал.

Чаще всего это те люди, которые окружали ребенка в детстве: родители или бабушки и дедушки. Влияние близкого ребенку окружения огромно.

Именно родители (бабушки, дедушки) часто закладывают весь арсенал средств и способов, с помощью которых будет обращаться с собой человек во взрослой жизни.

Чаще всего критикующие родители - это те, которые хотят "вылепить" ребенка по своему образу и подобию, не считаясь, собственно, с ним самим.

И тогда, например, маленький флегматик постоянно будет слышать от родителей более живого темперамента упреки в нерасторопности, и на всю жизнь "выучит", что с ним что-то не так. Итог: пониженная самооценка привита.

"Ребенок - гость в нашем доме", - говорит восточная мудрость. И рост, и взросление ребенка в идеале, от которого все мы далеки, должны строиться по линии его самораскрытия, а не "лепки по образцу".

Образец - он-то родительский, и возможно, родителям он подходит идеально. Но ребенок - он может в родительский образец и не вписываться.

Как ни парадоксально, чаще всего критиканством занимаются умные, эмоциональные и небезразличные родители.

Поэтому заниженная самооценка и привычка критиковать себя и вбивается намертво.

Были бы родители попроще или понезаинтересованней - и проблем было бы меньше. Воистину, "благими намерениями"...

Почему не стоит излишне критиковать себя?

1. Это разрушает личность, понижает самооценку;

2. Самоедство как бы говорит: <<Ты ничего не можешь>>, и таким образом ставит запрет на действие, оставляя человека в той же нерешенной ситуации;

3. Чрезмерно самокритичные люди не нравятся окружающим, так как погружены в себя;

4. Самоедами легко манипулировать, так как у них имеется глобальное чувство вины;

5. Это занимает много времени и не оставляет места для положительных эмоций;

6. Самоедство оставляет человека, по сути, на уровне эмоционального реагирования, не давая включить рациональное мышление взрослого человека и тем самым найти реальный выход из ситуации.

http://psy.passion.ru


Для себя любимой.

Красота и здоровое тело выделит Тебя среди других.

Женщина, которая хочет быть красивой, обаятельной, очаровательной, желанной в любое время и в любых жизненных ситуациях должна научиться любить и понимать своё тело. Если Ты не чувствуете себя комфортно в собственном теле, то и тело будет испытывать дискомфорт. Старайся прилагать все усилия, чтобы ни в коем случае не критиковать своё красивое тело. Критикуя себя, мы направляем негативную энергию в нелюбимые органы или части тела и перекрываем поток позитивной жизненной энергии.

Твои прекрасные бёдра с милыми ямочками, которые Ты ненавидишь по своему неведению, превращаются в свалку, где по Твоей воле накапливается негативная энергия. Сможешь ли Ты теперь заставить себя использовать свои мощные бёдра, чтобы привлечь к себе партнёра? Чтобы оживить и научиться боготворить своё тело, начни любить себя, следи за своим здоровьем, береги красоту и читай мои статьи.

Научись направлять своё драгоценное нежное внимание на ту часть твоего <<я>>, которая в этом больше всего нуждается, нуждается в красоте и здоровье.

Полезно и любопытно исследовать своё многогранное тело. Возможно, Ты изумишься тому, сколько нежных и признательных чувств по отношению к своему телу Ты таила.

Получай удовольствие от своей индивидуальной и по особому красивой внешности, и тогда твоё бытие осветится лучами ясной, здоровой жизненной энергии, дарящей любовь к себе, самой лучшей и красивой женщине на свете!

Уютный домик.

Как привести в порядок вещи в доме, квартире


В любом доме найдутся такие вещи, которые постоянно должны быть под рукой, которые просто не удобно убирать, либо нет времени. Как поступить? Не нужно пытаться разложить такие вещи по шкафчикам - это все равно не поможет. Нужно взять удобные и симпатичные емкости для хранения таких предметов на виду. Это могут быть папки, корзинки, подставки и что-либо еще. Они помогут вам не только навести порядок, но еще и украсят помещение.

У вас проблема с наведением порядка в шкафу или гардеробной комнате. Любой даже самый грамотно продуманный шкаф, рано или поздно переполняется вещами, если их периодически не выбрасывать. Поэтому запомните три основные правила, которые помогут поддерживать порядок в шкафу или гардеробной комнате. Вы должны хранить только те вещи, которые:

- вы любите носить;

- отлично на вас сидят;

- вещи, находясь в которых, вы ловите восхищенные взгляды и слышите комплименты.

Хозяюшке на заметку.

Картофель запечённый "Пикник":

* Картофель - 1 кг
* колбаса - 200 г
* лук - 1 шт.
* яйцо - 2 шт.
* огурец маринованный - 2 шт.
* соль
* перец
* майонез

Заранее готовим салат. Нарезаем кубиками колбасу, отваренный картофель, огурец, яйцо, лук, заправляем солью, перцем, майонезом. Заранее вымытый дома сырой картофель, на природе заворачиваем в фольгу (берём крупные картофелины, заворачиваем каждую отдельно). Помещаем картофель в прогоревшие угли на 50 минут.

Затем вытаскиваем готовый картофель, разворачиваем, разрезаем пополам, на каждую половинку накладываем салат, подаётся прямо на фольге. Очень аппетитно и оригинально. Можно использовать любой салат, но желательно наличие мясопродуктов и остроты.